スタッフダイアリー

ゲーム三昧になりがちな冬休みの対策

2016年12月28日

こんにちは。眼育サポーターの太田です。
もうすぐお正月、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

眼育総研事務局は、明日29日より1月3日まで休業となります。
お問い合わせなどへのご返答は、4日以降となります。ご了承ください。
もちろん、視力検査視力向上可能性判定は、年中無休でご利用いただけます!

さて、今頃の時期のお悩みで多いのが、
サンタさんからもらったプレゼントが原因で子供の視力が心配・・・というものです。

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クリスマスプレゼントやお年玉で、ゲーム機やゲームソフトをゲットした冬休みは、視力が悪くなりやすい時期でもあります。
何故かというと・・・

外は寒くて遊べない(遊んだとしても暗くなるのが早くて帰りも早い)

暖かい暖房の効いた部屋でゲーム三昧

また、家族で帰省することが多い冬休みは・・・

帰省(移動中にゲーム三昧)

親戚が集まる部屋の隅でゲーム三昧  などなど…。

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とにかく冬休みはゲームをする機会が増えるのです。

加えて、エアコンなどの暖房機器で空気が乾燥している事、寒さで血行が悪い事、車や電車の移動中や暗い中でゲームをする事などが視力低下の要因となってしまうのです。

さて、ゲームをすると必ず視力低下してしまうのでしょうか?!

ある眼科医は、携帯ゲームと視力低下の因果関係は必ずしも証明されておらず、ゲームをする事=近視につながるとは言えないといいます。

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確かに、ゲームをしたら、必ず視力低下してしまうのであれば、ゲーム会社は訴えられてしまいますよね?
ゲーム好きにも関わらず、視力が落ちない方が実際いることは事実です。

しかし、多くの方が、携帯ゲームが近視につながりやすいことを、自らの経験や周囲の状況から知っています。

では、ゲームをしても視力低下する人としない人では、一体何が違うのでしょうか?

ここでまずは、目の仕組みについてのおさらいです。

目の焦点は、水晶体の厚みで合わせています。その水晶体の厚みを調整しているのが、毛様体筋です。
遠くを見る時は毛様体筋は緩み、リラックスしています。
反対に近くを見る時は、毛様体筋は緊張しています。

肩や腕の筋肉と同じように、力を入れ続けると疲労が溜まり、コリが発生します。すると、水晶体の厚みをスムーズに変えることが難しくなるため、遠くを見てもリラックスできずにぼやけて見え、視力低下をひき起こすのです。

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つまり、ゲームをしても毛様体筋に疲労を溜めず、緩ませる事ができれば視力は低下しないはずなのです!

それでは、ゲームをしても視力低下しない方法とは?

ゲームをしても視力低下をしない為のポイントをご紹介します。

・時間を決め、目をリラックスさせる
「近くのものを見る作業」の合間に、「遠くの違う距離のものを眺める」時間(ハーフタイム)を取るようにしましょう。近くのものを見続けさせないために、目の使い方を変えることが目的ですから、短くてもOKです。
30分間近くの物を見る作業をしたら、30秒の休憩を挟む。
15分間で15秒、10分間で10秒、5分間で5秒・・・といった要領です。より細切れであればあるほど、効果があります。
さらに、

● リズミカルにまばたきをする

● 眼球を上下左右に動かす
ということも同時に行うと、いっそう効果的です。

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・ゲーム機に目を近づけすぎない
テレビやテレビゲームに比べ、特に携帯ゲームは手で持つので、画面がかなり近距離になりやすいので注意が必要です。
手首を伸ばした状態でこぶしを作り、こぶしの先端部にアゴを載せた距離(ハーモン距離)が、最低限必要な距離です。

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・姿勢を良くする
猫背になると、自然と目と画面が近くなります。また、寝転んでゲームをすると片目だけ画面が近くなり、左右で視力が異なってしまう不同視(がちゃ目)の原因となるので要注意。

・暗いところでゲームをしない
暗いところでものを見ようとすると、目を凝らし、必要以上に目を酷使します。ゲームをする際は、充分な明るさを確保してください。天井照明の明るさが足りない時は、デスクライト等の部分照明を活用しましょう。

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・目を温める
蒸しタオルやアイマスクなどで温めて、目の血行を良くします。

また、子供は集中しやすく、ゲーム中はまばたきの回数が減り、ドライアイになりやすいので注意してください。特に、暖房等で空気が乾燥した室内では、加湿器等を活用することもおすすめです。

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ゲームをしても視力低下させない為のポイントをいくつかご紹介しました。

分かっているんだけど、子供に実行させるのは大変なのよね・・・と思われてお母さまも多いことでしょう。
何かひとつからでもOKです。目に良いことを取り入れてみてくださいね!

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