目について知ろう

目に良い栄養素

目にもバランスの良い食事は大切です。

目に良いとされている栄養素には、「ビタミンA」「アントシアニン」「ルテイン」「DHA」などがあります。
これらは、毎日摂取する事を心掛けたい、目にとって大切な栄養素です。

それぞれ、
豚・鶏・牛のレバー、人参、プロセスチーズ
ブルーベリー、サツマイモ黒大豆
ホウレンソウ、ブロッコリー
アジ、イワシ、ししゃもなどに、多く含まれています。

食事だけでは摂取不足の場合は、サプリメントなどを併用すると良いでしょう。

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