テレビで測れる？！あなたの眼に最適な距離

第48回眼　テレビで測れる？！あなたの眼に最適な距離

『視力回復の真実！★知っておきたい近視のウソ・ホント』
早めに対策すれば、近視もこわくない！

近くをずっと見続けていると、どうなる？
えっ！遠くを見てるのにダメなの？？
自分にぴったりの距離の見つけかた
眼がよろこぶ環境づくり
まとめ

昨今、いつのまにか子どもの学習スタイルも様がわりしてきているようです。
ゲームで学習もあたりまえの時代――
たしかにパソコンやゲーム機は、楽しく効率的に学習できるツールですよね。
けれど、ゲーム機に長時間向かってるわが子の姿を見ると、視力低下が気になって
くるのも確かです。

私たちの眼というのは、睡眠時以外はずっと動作をし続けています。
今の時代、私たちはその活動の大半を、ゲームやテレビなど、狭い画面を見続ける
ことに費やすようになってしまいました。
まさに自ら、視力の急低下を進めてるといっても過言ではない環境！

うーむ、今の生活スタイルを変えずに、視力低下を防ぐことってできないのかしら？
今回は、そのコツのひとつ「テレビを見るとき、眼を疲れさせない距離」をご紹介
しましょう。

１．近くをずっと見続けていると、どうなる？

人間の眼の中にはレンズの役割である「水晶体」と、それを動かす筋肉である
「毛様体筋」があるのをご存知ですか？
その「水晶体」と「毛様体筋」が、まるでカメラのようにピントの調整をしているんです。

【遠くを見るとき】

「毛様体筋」⇒リラックスしてビヨーン！と伸びます。
「水晶体」⇒スッと薄くなります。

【近くを見るとき】

「毛様体筋」⇒緊張してギュー！と縮みます。
「水晶体」⇒プックリ厚くふくらみます。

つまり、ゲームやテレビなど、近くをずっと見続けていると、眼の筋肉はずっと
縮みっぱなし。
筋肉中の血流が悪くなるので、疲労が蓄積されてしまうんです。

さらに、近くを見ている時間が長くなると、
いくら遠くをみても、眼の筋肉は、元のように伸びなくなってしまう！
こういう積み重ねが、近視を引き起こす要因の1つにもなることを考えると・・・
こわいですよね。
とすると・・・
とにかく遠くを見ていれば大丈夫、ってことなのでしょうか？

２．えっ！遠くを見てるのにダメなの？？

「テレビは離れて見なさい！」よく言われましたよね、昔から。
だから自分の子どもにも、日々そう言って注意しちゃっていませんか？
根拠はよく分からないというのに。。。

でもよく考えてみてください。
言われるままに、ずーと遠くに離れてしまうと、画面なんてハッキリ見えないですよね。
それで仕方なく、よくやってしまうのが『眼を細める』ということ。

『眼を細める』
眼に力を入れる、つまり眼の筋肉を緊張させているということですね。
先にご説明しました通り、本来遠くを見るときは、眼の筋肉はリラックスして伸びる
はず。
でも、眼を細めることで、反対の状態になってしまうのです。

◆眼を細めるとよく見えてしまうのは、ナゼ？？◆
そのワケは・・・【第05回眼】目つき、悪くなっていませんか？で詳しく解説しております。
ヒントは"ピント"にあり・・・？！
遠くを見ても、眼に悪影響の場合もあるなんて！驚きです。
皆さん、ご存じでしたか？

３．自分にぴったりの距離の見つけかた

「近くも見過ぎてはいけない」
「眼を細めてまで、遠くを見るのもいけない」
じゃあ、いったいどこを見ればいいの？！
とんでもない難題に思えますが、実は答えはとても簡単。
眼に無理をさせなければいい。
つまり本来の眼のしくみに沿って、負担をかけなければよいのです。

具体的な距離としては、リラックスして視線を漂わせたときに、自然とピントが
合う位置です。（これを専門用語で『最大明視距離』<さいだいめいしきょり>と言います）
テレビを見るときには、ピントが合うギリギリの遠距離で見るのが、眼の筋肉の
負担を少なくするということですね！

さてさて。
そうなると、いますぐにでも自分の『最大明視距離（さいだいめいしきょり）』を確認
したくなりませんか？
では簡単な方法をご案内しましょう。
ぜひ、お子さまとトライしてみてください。

まず、ビデオやＤＶＤをご用意ください。
（お子さまの喜ぶディズニーアニメなどの洋画がお薦め！）
そして、字幕などの文字画面で停止します。
画面の文字がふつうに読める位置に立ち、その位置から、少しずつ後ろへ下がっていってください。

初めのうちは、ピントが合っていた文字がある距離を境にぼやけてくるのがわかると
思います。
そのポイントが、自然とピントが合う位置。
いわゆる『最大明視距離（さいだいめいしきょり）』なのです。
テレビ番組で、テロップや字幕が出ているときにやってみてもいいですね。
いかがですか？自分にぴったり合った”遠く”が見つかりましたか？