小学生の視力回復なら、自宅でできる眼育（めいく）！

　今やプロ総合格闘技界の人気者である、山本“ＫＩＤ”徳郁選手が、レスリングでアマチュア復帰し、北京オリンピックを目指すという報道がありましたね。

　山本ＫＩＤと言えば、ミュンヘン五輪代表の父、元世界王者の姉２人をもつ生粋のサラブレットであることは有名です。

山本家では、父親が行ってきた英才教育が、確実に実を結んだと言えるでしょう。

　ＫＩＤに限らず、亀田３兄弟、イチロー、ゴルフの藍ちゃん、卓球の愛ちゃんなど、小さな頃から、親と２人３脚で重ねてきたトレーニングの成果を発揮して、スポーツ界で活躍する選手が増えていますよね。

　スポーツと同じように、良い目をつくり、維持するためのトレーニングは小さなうちから始める程、その効果があります。

　英才教育というと、堅苦しく聞こえるかもしれませんが、眼育（めいく）のトレーニングは、あくまでも、お子さんの視線に立ち、遊びながらできるものになっています。

詳しくは、

　→「眼育ingBOX（メイキング・ボックス）」　　

　→「近視アスレチック」教室で遊びながら視力アップ！　

１. 近視になるのはカンタン！？

【凝視（ぎょうし）】と言えば、ご存じの通り、眼を凝らして見つめることです。

　読書や、テレビゲームなどに熱中してしまい、本や液晶画面など、近くにあるものを【凝視】することは、眼にとって一番の負担になります。

近くのものを【凝視】する時間が長ければ長いほど、近視は簡単に進行します。

それを防ぐために、私たちが推奨しているのが、
これまでも、何かと触れることの多かった「ハーフタイム」です。

まずは、簡単なおさらいです。

• 「ハーフタイム」は近くのものをみる作業の合間にはさむ、『遠くの違う距離のものを眺める』時間。
• 基本は、３０分間近くの物をみる作業をしたら、３０秒の休憩をはさむ
• 慣れたら、休憩をとる間隔を、更に細切れにしていく。
  ３０分間で３０秒休憩 → ２０分間で２０秒 → １５分間で１５秒

　詳しくは⇒　第03回眼　秘伝！今日からできる、目のリフレッシュ法♪

今回は、その「ハーフタイム」について、
『休憩のやり方がいまいちやり方がピンとこない』という方々のために、
そのコツを、きっちりお教えします！

２.≪眺視（ちょうし）≫ってなに？

まずは、眼の使い方。

本を読んだりする時の見方が【凝視（ぎょうし）】だとすれば、
ハーフタイムの時の見方は≪眺視（ちょうし）≫と言うのが適しています。

※≪眺視（ちょうし）≫というのは、眼育（めいく）総研が、視力回復のために
作った造語です。

「眺める」という言葉を辞書で引いてみると、

• 視野に入ってくるもの全体を見る。
• のんびりと遠くを見る。
• 広く見渡す

などというように載っています。

この見方こそ、本来の眼の構造に適した見方なんです。

眺めるようにものを見ていれば、何時間使おうが眼は疲れることはありません。

３. アフリカ人驚異の視力のヒミツ・・・

「アフリカ人の視力がいい」ということは、よく知られていますよね。

アフリカのマサイ族の平均視力は、約２.５あるという調査結果があります。
それに比べ、日本の大学生の平均視力は、約０.２であるというデータがあります。

なぜそんなに違うのでしょうか？

「それは先天的に、身体能力が高いからじゃないの？」

こんな風に、身体能力の違いと、片づけてしまわれがちですが、
実は原因はその生活環境にあるのです。

実際、都市部で暮らすアフリカ人の平均視力は、マサイ族よりはるかに劣り、
１.０くらいという調査結果があります。

　アフリカの部族の人たちは、見渡す限り草原の、雄大な自然環境で生活をしている
ため、生活上、遠くを見渡す≪眺視（ちょうし）≫をする必要性があります。

逆に、【凝視】をする機会というのが滅多にないため、
一日を通してほとんどの時間、眼の本来の使い方で、ものを見ています。

同じように、モンゴルの人たちの視力が優れているのも、
見渡すかぎりの大草原という、その生活環境の賜物だと言えるでしょう。

しかし、現代日本で生活している私たちは、そうはいきませんよね。

勉強や読書、テレビにパソコン。
　大自然とは対比的な環境にいる私達は、ほとんどの時間を【凝視】をしながら
過ごしています。

だからこそ「ハーフタイム」が必要なのです！！

しかし、ここで眼の使い方を間違ってしまうと、
「ハーフタイム」は完全にその意味を失ってしまいますので、要注意！

　【凝視（ぎょうし）】の合間に、本来の眼の使い方である≪眺視（ちょうし）≫を
することで、凝り固まった眼の筋肉を伸ばしてあげるからこそ、意味があるのです。

あくまでも、リラックスした眼の使い方を心がけてください。

４.遠くを見ればいいってもんじゃない！

そしてもう一つ気をつけて頂きたいのは、見つめる距離。

ただ、闇雲に遠くを見れば良いかと言えば、そうではないのです。

では、どこを見ればいいのか。

それは『最大明視距離（さいだいめいしきょり）』と呼ばれる距離です。

　『最大明視距離（さいだいめいしきょり）』とは、自分がリラックスした状態で、
ピントを合わせられるギリギリの距離のことを言います。

一言で“遠く”とは言っても、
その“遠く”とは、ひとりひとり異なります。

なので、まずはその、各人にあった“遠く”を見極める必要があります。

５.あなたに合った“遠く”ってどこ？

　ご自身の『最大明視距離（さいだいめいしきょり）』を感覚的につかむ為に、
以下のような実験をしてみると良いでしょう。

• 相当近視が進行している方は・・・（視力０.１以下）

裸眼の状態で、ノートの文字がふつうに読める位置に持ってきて、
その位置から、少しずつノートを自分から遠ざけていってください。

• それ以外の方は・・・（視力０.１以上）

壁に紙を貼るなどして、その紙に書かれた文字がふつうに読める位置に立ち、
その位置から、少しずつ後ろへ下がっていってください。

　そうすると、初めのうちは、ピントを合わせようと動いていた眼の筋肉が、
ある距離を境に動かなくなるのが分かると思います。

　この時、眼の筋肉の動くギリギリの距離が、いわゆる『最大明視距離（さいだいめいしきょり）』であり、それぞれの方に適した“遠く”なのです。

「ハーフタイム」の時、この『最大明視距離（さいだいめいしきょり）』よりも
遠くを見てしまうと、ピントが合わず、筋肉が反応しにくくなりますので、
注意をしてくださいね。

「ハーフタイム」は、近視の進行を食い止めるために、とても効果があります。

　それと同時に、眼育（めいく）で調節力をつけることにより、視力を向上させ、
２度と近視になりくい強い眼を育てることができます。

●眼育（めいく）がお子さまでも、自宅で簡単にできるようにしたのが、
　「眼育ingBOX（メイキング・ボックス）」があります。
　　

●お近くに教室がある方は、こちらへどうぞ
　教室で遊びながら視力アップ！「近視アスレチック」
　　

どちらも万全なサポート体制が◎です。
時間のとれる夏休みは、眼のケアを始めるチャンスです！

●お子さまの視力低下に不安を感じたら、
　近視お悩み相談（無料）へどうぞ　☆お気軽にお問い合わせ下さい

６.まとめ

近視の進行を食い止める「ハーフタイム」のコツは、
まずは、自分に合った“遠く”を見極めて、眺めるようにそこを見ること。

　そして、これをこまめに行うことで、【凝視（ぎょうし）】を長く続けないことが大事。

『最大明視距離（さいだいめいしきょり）』を≪眺視（ちょうし）≫する。

これで、皆さんの眼の“調子”も、良くなること間違いなし！！

７.編集後記

ついこの間、７月に入ったと思ったらもう８月ですね。

最近は、気がつけば仕事ばかりしていて、日が経つのがとても早く感じます。

ハードスケジュールで、なかなか息抜きのできない毎日ですが、
たまの休みに、友達と映画に行ったり、ご飯を食べに行ったりして、
ゆったり過ごす時間を作るようにしたいです。

思う存分リフレッシュしつつ、また仕事にも励もうと思います。

眼育総研事務局